Quelle que soit la discipline choisie, gardez en tête que vous allez changer votre quotidien.

Renforcer vos muscles, vos os, articulations, être plus mobile, plus stable.

Mais aussi limiter les blessures, préserver votre santé, lutter contre le vieillissement (arthrose, ostéoporose…) de façon naturelle. 

Vous allez vous réapproprier votre corps, avoir une meilleure confiance en vous. 

Vous sentir en forme, apaisé, être plus efficace dans chaque tâche du quotidien et pouvoir profiter pleinement de vos activités de loisirs.

Ce sont les bienfaits réels du sport, peu importe l’objectif précis qui vous pousse à entrer dans le studio. 

Rappelez-vous surtout que vous avez toute votre vie pour faire ‘’plus’’, pour faire ‘’mieux’’, l’important est de commencer. 

Nous trouverons ensemble un entraînement adapté à votre quotidien et ainsi ne pas le remettre à plus tard. 

Pilates

Le Pilates est une méthode d’entraînement douce qui vise à renforcer les chaines profondes du corps grâce à sa respiration et à ses principes spécifiques.

Une sangle abdominale forte, un dos solide et souple, une nuque relâchée...
Le corps est ramené dans un alignement idéal, la posture est rééquilibrée, en créant une forte stabilité limitant douleurs et tensions permanentes.

Le Pilates n’est pas de tout repos ! 

C’est une méthode privilégiant la qualité, qui demande précision et concentration et qui nous fait bel et bien repousser nos limites sur le tapis, du plus sédentaire au plus sportif.

Une plus grande force physique et mentale, une meilleure conscience corporelle : je comprends mon corps donc je peux le contrôler.

Enseigné par une professeur ayant une approche contemporaine de la méthode d’origine mise au point par Joseph Pilates. 

Adapté à tous*

*Femmes enceintes 1er trimestre : small-group ok, au-delà contacter le studio pour mise en place de séances adaptées.

*Séniors sans pathologie particulière : small-group ok, contacter le studio au besoin pour mise en place de séances adaptées.

Circuit-training

Le circuit-training est un entraînement ludique, composé de plusieurs ateliers à enchaîner et/ou à répéter.

Au poids de corps, avec une multitude d’accessoires ou avec des charges plus ou moins importantes selon le format.

Que vous souhaitiez brûler un maximum de calories pour vous affiner, redéfinir vos muscles pour dessiner votre silhouette, améliorer vos capacités cardio-vasculaires… ou simplement bouger pour relâcher la pression sans réfléchir, votre place est dans ce cours !

Une bonne façon de vous dépenser voire de vous dépasser, sans voir l’heure passer.
Regain d’énergie assuré !

Adapté à tous niveaux*

*Femmes enceintes et séniors me contacter pour des séances adaptées au besoin. 

Stretching

Mobilité

Une solution pour améliorer votre bien-être physique et mental.

Les étirements vont venir allonger vos muscles et vos tendons. Un corps ne doit pas rester restreint ou douloureux.

Venez retrouver du confort et des capacités physiques optimales.

Vous sortirez du cours apaisé.

Arrière de jambes raides, manque de mobilité lombaire, hanches fermées, nuque tendue, mollets douloureux... Nous avons chacun un ou plusieurs de ces paramètres qui nous rendent le quotidien parfois difficile, or, nous souhaitons rester fonctionnels.

Une meilleure mobilité, de plus grandes amplitudes articulaires pour éviter les blessures dans votre vie de tous les jours, une diminution des tensions : c’est une économie d’énergie fondamentale !

Suivre ce cours vous permettra également une amélioration des performances dans vos activités sportives parallèles. En effet, un muscle rétracté et tendu est une barrière à la progression. 

Vous n'avez pas besoin d’être ‘’souple’’ pour venir faire du stretching!

Adapté à tous niveaux

Yoga

Le Yoga a pour vocation d'être un excellent remède contre les tensions internes, qu'elles soient aussi bien physiques ou mentales.

Une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété de postures et de techniques de respiration.

Une invitation pour un vrai travail sur soi.

Le Yoga proposé au studio est un yoga moderne, dynamique, challengeant.

Enseigné par une professeure de Hatha et de Vinyasa.

Cardio Boxe

Des exercices ludiques, dynamiques et techniques entre boxe et fitness !

Sans combat direct, cette méthode d’entrainement combine les mouvements classiques de boxe à un entrainement cardio.

Ce cours vous apporte également un travail musculaire tout en travaillant votre coordination grâce aux enchaînements spécifiques.

Cardio Danse

Le Cardio Danse permet d’allier deux disciplines : le fitness et la danse.

L’objectif est de travailler l’ensemble de son corps, tout en apprenant une chorégraphie fun et accessible.

Aucune expérience de danse ni aucun équipement ne sont nécessaires, tout ce qu’il faut c’est l’envie de danser, évacuer la pression, lâchez prise et se faire plaisir !

Vous améliorez votre tonicité, coordination et souplesse sans même vous en rendre compte.

Yoga-Pilates

Quand le Yoga rencontre le Pilates !

Le Yoga apporte au Pilates de la souplesse, un travail de l'esprit et de la force sur des postures très différentes de ce dernier.
Le Pilates apporte au Yoga un renfort des muscles profonds, un placement du corps précis et un travail de la posture.

Les deux disciplines se complètent entre elles, et ce mix entre postures de yoga et mouvements de Pilates apporte force, endurance, stabilité et flexibilité pour l'ensemble du corps.

La discipline ne conviendra pas aux puristes Yoga ou Pilates, mais est un excellent concept mêlant le meilleur des deux activités pour créer un cours qui rendra votre corps encore plus fonctionnel.

Coaching individuel

Un accompagnement personnalisé et encadré par un professionnel rien que pour vous !

Nous commençons ensemble par un bilan reprenant toutes vos informations, habitudes de vie, objectifs… mais aussi des tests physiques clefs pour ajuster vos séances dès le début.

Il est en effet primordial de découvrir vos réels besoins par le biais de quelques postures et exercices en plus de connaître vos envies.

Des séances dédiées, adaptables à chaque seconde selon votre forme, la solution pour des résultats efficaces et durables.

Différentes méthodes peuvent être abordées, vous aurez accès à des séances de musculation, mobilité, Pilates, HIIT, stretching... tout ce qu'il faudra pour garantir votre évolution.

Chez D'A, il n'est pas question de vous promettre des résultats miracles en quelques jours.

La vérité est que nous sommes tous différents, la (re)mise en route de notre corps et les résultats sont propres à chacun.

Je vous garantis simplement que nous travaillons dans le respect de votre corps, nous améliorons sans cesse votre santé physique et par extension votre qualité de vie.
Si votre poids et vos mensurations vous importe, vous pouvez faire ce suivi chez vous et nous pouvons en parler ensemble sans problème.

Sachez simplement que les résultats viendront au fil des séances quels que soient les objectifs (perte de poids, tonification musculaire, prise de masse, assouplissement, rééquilibrage de posture...), fiez-vous à votre ressenti, votre reflet dans le miroir, votre sourire.



Et rappelez-vous que travailler en sécurité, progressivement, régulièrement...est en fait le plus important pour arriver à nos fins !

Coaching duo

C'est la même chose que le coaching individuel, mais à 2 !

Le prix de la séance indiqué est donc divisé en deux, tandis que la motivation elle sera peut-être multipliée par deux !
J'attire votre attention sur le fait que la séance est forcément moins ''personnalisée'' car il faut pouvoir s'adapter aux deux personnes.